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中国化妆品行业网 | 发布: 2019-05-15 17:39 | 编辑: jaction 丨点击量:

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据调查胃病在人群中发病率高达80%,慢性胃炎发病率为30%。如今随着生活节奏的加快,人们的生活充斥的各种各样的东西,可却难以保持一个良好的习惯,中青年忙于事业整天穿梭于办公楼间,年轻人的人有的沉迷游戏、有的是被良好的物质生活养成了以一些惰性等,影响了我们养成好的生活规律,这就造成我们的饮食不规律、不健康,很多人因此患上了胃病。

人们常说:“胃病常见治愈难、胃痛起来翻江倒海、胃痛疼如刀绞”等,胃病困扰着相当一部分群体,那我们该如何养胃呢?今天重庆国医堂医院胃肠专家就为您介绍:如何通过养胃预防胃病、防止胃病恶化。

一、合理饮食、一日三餐、坚持运动

一般长期加班、不爱运动、暴饮暴食的人群都是胃病高发群体,长期熬夜加班的人晚餐时间不固定,三餐不规律,长时间如此胃的压力也就越来越大,易引起消化不良、胃胀等。不爱运动则会造成消化液减少、肠胃蠕动较少,而暴饮暴食是对胃损害性最大的,消化粘膜会因暴食而受伤。

 

为此,我们要养成三餐规律,合理饮食的好习惯。该吃饭时一定要吃饭,不要让胃处于空置状态,饥饿会使消化腺分泌失常,胃酸过多就会损伤胃黏膜,控制食量小心胃的负担过大。此外,适当的运动有养胃健脾之功,饭后散步、漫步等运动,不仅能锻炼肌肉四肢,而且能增强脾胃健运功能,促进饮食物的消化吸收。

二、“拒绝辛辣刺激性食物,多吃素清肠胃”

有人说:辛辣食品能刺激胃运动。是的,少量的辛辣食品不仅能刺激胃部运动,在冬天的时候食用还能防寒。但这不意味着能多食用,食物中若含有大量的辛辣调料,会损害胃肠粘膜,造成胃溃疡的大部分原因也也源于此。

中医养胃上主张饮食清淡,应多吃瓜果蔬菜。蔬菜水果也含有人体所需的各种营养和矿物质,各种豆类可以作为铁和锌的来源,全谷制品含有比较多的锌,而深绿色蔬菜和葡萄干等干水果里也含有比较多的铁,糙米、蕃薯等粗粮富含膳食纤维等等。食肉过多,不仅增加胃部负担,高血脂、肥胖症等病也会威胁着健康,推崇健康饮食,选择食用植物性食物,合理安排膳食结构,正确吃素有利于保持健康。

三、养胃要正确喝粥

李时珍在《本草纲目》中说:粥“又极柔腻,与肠胃相得,最为饮食之妙诀也”。粥在我们日常饮食中是养胃的佳品,质地柔软细腻、好消化、易吸收,含有一定水分又能提供人体需要的养分。喝粥可以调节我们的身体,尤其是胃部虚弱时食用,能对脾胃的调养,它可以帮助增进食欲,补充人体所需的营养成分,并且可以起到预防疾病的作用。但不是所有的粥都是有利于养胃的,粥太过稀烂相当于咀嚼后的食物,在咀嚼进入胃中反而会引起胃酸过多,另外,食用冰粥也有禁忌,它不适合体质偏寒的人群,在粥中最好的还是细软温热的粥。

四、切勿强忍胃痛,该治疗时要治疗

当出现胃痛、胃酸、胃胀、恶心、呕吐等症状时,最好尽快去医院检查。确定自己是否患有胃病,属于哪种胃病,然后在医生的指导下根据检查的结果进行不同的治疗。

 

切勿强忍,或者自行用药,在没确定病症之前乱服药,很可能会用错药,或者只是暂时的缓解了发病症状,病情没得到及时的控制,导致症状反复发作甚至加重,最终延误疾病的诊断和治疗。

国医堂专家温馨提醒:

40岁以上人群是胃肠病胃肠癌的高发人群,应每年做一次胃肠健康检查。如果你有“胃痛、胃胀、反酸、烧心、口苦、口臭、嗳气、腹泻、便秘、便血”等胃肠不适症状请应及时进行胃肠检查,争取做到早发现,早诊断,早治疗。免费咨询电话:023-86399999

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王晓光    副主任医师 坐诊时间:全天

毕业于哈尔滨医科大学医疗系,原北京首都医科大学附属佑安医院消化科主任,中国医疗保健国际促进会亚健康专业委员会理事,国家二级公共营养师。从事消化疾病诊疗工作近30年,临床经验丰富。曾多次参加全国及省级消化疾病学术会议并宣读论文。出版医学著作3部,发表国家及省级论文近30篇,获得市级科技成果一等奖,并获政府2次记功表彰。

擅长:中西医结合治疗急慢性胃炎、胃溃疡、十二指肠炎、十二指肠球部溃疡、结肠炎、顽固性便秘、消化道息肉、出血及早期癌症等消化系统疾病。


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标签: 养胃    预防胃病   
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